快消息!家庭健康餐怎么做_家庭健康食谱表格
发布时间:2023-05-28 20:47:10来源:互联网
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1、周一:早餐:小米稀饭、花卷、酸菜春笋炒鸡丝午餐:西红柿豌豆鸡蛋汤、素炒油菜、肉末豆腐、香菇焖鸡翅、米饭晚餐:大米稀饭、馒头、青椒炒茄子、蒜苔肉丝周二早餐:牛奶、肉松面包、苹果午餐:紫菜虾皮汤、凉拌豌豆苗、剁椒炒鸡蛋、黄豆烧排骨、米饭晚餐:面汤、豆角土豆肉丝焖面周三:早餐:豆浆、香菇青菜包子、茶叶蛋午餐:冬瓜干贝汤、素炒卷心菜、花菜炒肉片、红烧鲳鱼、米饭晚餐:黑米稀饭、芝麻发面饼、炝炒西葫芦、炒合菜(豆芽、韭菜、胡萝卜、豆干、肉丝)周四:早餐:银耳莲子羹、小葱鸡蛋饼、黄瓜拌腐竹午餐:海带豆腐味增汤、蒜蓉菠菜尖椒炒鸭肝、椒盐河虾、米饭晚餐:炸酱面( 青菜、豆芽、香菇、瘦肉)周五早餐:红豆稀饭、玉米提子干发糕洋葱豆干炒肉丝午餐:丝瓜蘑菇汤、酸辣白菜彩椒炒鱿鱼、葱爆羊肉、馒头晚餐:西红柿鸡蛋疙瘩汤、肉龙虾皮萝卜丝周六早餐:豆腐脑、油条、木耳拌莴笋午餐:青菜菌菇汤、三蔬蛋炒饭(豌豆、玉米、胡萝卜、鸡蛋、火腿)晚餐:原汤、茴香鲜肉饺子、凉拌白菜丝周日早餐:鸡蛋醪糟、豆沙包、凉拌石花菜午餐:南瓜汤、蚝油生菜、培根荷兰豆清蒸多宝鱼、米饭晚餐:红烧牛肉面平日加餐时在吃些水果、酸奶、营养就很均衡了。
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